ы привыкли тренировать тело в спортзале, но наш мозг нуждается в нагрузке не меньше. Внимание, память, логика и скорость реакции – это те же «мышцы», которые можно и нужно «прокачивать». И для этого не нужны гантели и тренажеры – ваш персональный фитнес-зал для ума умещается на одной полке.
Психолог Центра содействия семейному воспитанию «Каховские ромашки» Анна Ильина составила идеальную программу нейрогимнастики с помощью настольных игр.«Как и в спорте, правильная мозговая активность требует системы. Бессистемная игра – это как хаотично бегать по залу от одного тренажера к другому.
Гораздо эффективнее действовать по плану. У нас тоже будут разминка, чтобы разбудить мозг и «разогнать» нейронные связи, основная тренировка и заминка, чтобы расслабиться, переключиться», – говорит психолог «Каховских ромашек» Анна Ильина.По ее словам, отличные варианты для начала игрового вечера – игры на скорость обработки информации, зрительное восприятие, реакцию.
Это, например, «Барабашка», «Дубль», «Диксит Джинкс». Здесь нужно совершить какое-то действие быстрее соперника.Основная тренировка – это фокус на цели, чтобы поработать над конкретной когнитивной функцией. Хотите улучшить память и развить тактические навыки? Доставайте с полки «Мемо» или «Войну жуков».«Война жуков» – это шахматы в мире насекомых.
Игра развивает стратегическое мышление, память и умение просчитывать действия противника на несколько шагов вперед», – объясняет Анна Ильина.Для тренировки логики и комбинаторики отлично подойдут «Шакал» и «Коридор для детей». Здесь можно научиться анализировать соперника, оценивать риски, принимать решения в условиях неопределенности.В завершение вечера важно расслабиться, снять умственное напряжение, дать волю фантазии и переключиться.
Игры наподобие «Имаджинариум», «Активити» «прокачают» ассоциативное мышление, креативность, навыки общения и импровизации. Это йога для вашего воображения!По словам Анны Ильиной, чтобы держать мозг в тонусе, достаточно 2-3 игровых сеансов в неделю по 30-40 минут.«Составьте расписание, например, пусть понедельник будет днем памяти («Мемо»), среда – днем логики («Коридор»), а пятница – днем тактики («Шакал»).
Следите за прогрессом и отмечайте свои успехи: «На прошлой неделе я не мог выиграть в «Коридор», а сегодня получилось!» или «Запомнил на три карточки больше в «Мемо». Это отличная мотивация. И не зацикливайтесь на одном виде «упражнений». Разнообразие игр обеспечит комплексное развитие всех когнитивных функций», – советует психолог.На заметкуУзнать больше о работе столичных органов опеки и попечительства, жизни центров содействия семейному воспитанию можно на портале «Моя новая семья».
Полезную информацию для себя там найдут будущие и состоявшиеся приемные родители, выпускники центров для детей-сирот и приемных семей, а также все, кто интересуется темой помощи детям, оставшимся без родительского попечения.
Источник: https://cheremush.mos.ru
